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★toramaプチプラライフ★100均やプチプラグッズのレポ＆楽ちん手抜きなDIYやリメイクなどを紹介しています♪PAGE | 477 731 743 709 478 744 767 536 473 745 474 | ADMIN | WRITE 2021.12.31 Fri 06:04:47 ダイエット経過報告49～64日目★購入品たちこんばんは★
ご覧頂きありがとうございます♪ いよいよ今日で今年も終わりですね！
そこで今日はダイエット経過報告第３弾
前回の31～48日目では
食事量半分、運動時間一日8時間にしても
1キロしか減らず
しかも身体を壊すという最悪な結果に(-_-;)
しばらくダイエットはお休みして
身体を治す事を優先・・
49～52日目
この間は食事量は少し戻して
運動も筋トレや有酸素はほとんどできず
平均すると1日2時間くらいストレッチをやるぐらいに
53日目
YouTubeでストレッチ動画を
いろいろ見ていて
ふと自分が思ってる以上に
身体が固くなってるのでは！？と気付く
特に固くも柔らかくもない
平均ぐらいだと思っていましたが、
そういえば年々
腰・膝・肘の調子も悪いし
普通のストレッチではなく
かなり固い人向けのストレッチをやるように
54日目
筋トレできない分、
お腹を凹ませたまま呼吸を続けるドローインも
やるように
60日目
通院が終了✨
我慢していた食べ放題についに行ってしまい、
運動も休んでいたので
どれぐらい太ったのか恐る恐る量ると
意外にも－0.7キロ！
まぁこの分は誤差か
ただ単に運動休んだ分
せっかく付き始めた筋肉が減っただけかもですが
お腹に縦線が入ったり
ウエストの横が凹んできた感じが！！
61～63日目
特に固いみたいなので開脚ストレッチを念入りに
筋トレ・有酸素は少しだけ
寒いのでウォーキングなど外出るやつはパスですｗ
64日目
麻雀しながらめちゃくちゃ食べてしまい
さすがにヤバいと思ったら－200g！
これで痩せたとは思ってないけど、
なんであんなに食べたのに増えていないんだろ？と
調べてみたら
頭を使うと糖質を消費するらしい！
麻雀で食べた分カロリー0とかめちゃくちゃいいやん！
よし麻雀やりまくろう！
(本当かどうか知らんけど)
※今回のまとめ※
食事後は運動より頭を使うのが良さそう
↓
でも頭を使って糖質は消費できても脂肪は消費できない
↓
脂肪を消費するには有酸素運動
↓
有酸素運動は筋肉を分解してしまう
↓
筋肉が減ると代謝が悪くなるので筋トレ必須
↓
身体が固いまま筋トレしても効果が薄い
↓
ストレッチ大事！！
ということで今のところ結論としては
【全部やれ】
ですね・・(-_-;)
全部やりたいのはやまやまですが
すごく時間がかかるんですよね～
また一日８時間とか使って効果ないうえに
身体を壊す事だけは避けたい・・
ダイエット成功された方は
みなさんどれぐらいのペースでされてるんだろ・・
そしてこの間に買って良かったもの！
 ケロッグオールブラン
一番プレーンなブランリッチです
私は朝ごはん食べない派なので
(朝たくさん食べて夜減らす方がいいのは
わかってるけどどうしても夜減らせないので)
どうしても食事量が物足りないときに
そのままポリポリ食べてます
はじめの一口目は
古い家のタンスや繊維壁の匂いみたいな感じで
まずっ！！と思いましたが
案外甘くて慣れると全然おいしい✨
そして翌日の便通すごいです！
もともと便秘でもないので
あまり意味ないかもですが
お菓子食べてしまうよりはマシかな？
 コストコで買ったプロテイン
初の味付き～
チョコレート味です
コップとスプーンでさっと溶けるので
シェイカー要らずで便利です★
味はめちゃくちゃ人工甘味料の味ｗ
私スクラロースとアセスルファムと
アスパルテームの味がダメなんですよ
でもプロテインにしてはおいしいし
飲みやすいと思います✨
・・という事で
全然成功しないダイエット笑
第3弾でした～
そろそろ痩せたいですが
でも年末年始、
毎年3キロは確実に増えるので
次のご報告も成功していないどころか
増量のお知らせとなりそうです(^▽^;)
それでは、今日もご覧頂きありがとうございました♪
また遊びにいらしてくださいまし～★
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