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★toramaプチプラライフ★100均やプチプラグッズのレポ＆楽ちん手抜きなDIYやリメイクなどを紹介しています♪PAGE | 474 746 475 500 501 778 710 747 732 728 748 | ADMIN | WRITE 2021.11.28 Sun 10:45:30 ダイエット経過報告1日目～1か月★購入品たちおはようございます★
ご覧頂きありがとうございます♪ 先日、3カ月で5キロ太ってて
ダイエットを始めると宣言しましたが
実際には現在1か月半が経ちました★
そこで1日目～1ケ月までの経過報告と
(興味ある方がいらっしゃるかどうかは知らんけどｗ)
ダイエット用に買ったものたちを
ご紹介したいと思います
まず生活習慣として改善したのが
・毎日お菓子(スナック・チョコ・アイスなど)3種類
→基本やめる
・炭水化物・揚げ物大好き
→お昼のみ
・シャワーのみ
→特定の日以外は毎日湯船に3分×3回浸かる
・飲み物はもともと無糖
→常温の水多めに
・朝食食べない
→カゼインかソイプロテイン
・野菜好き
→さらに野菜多めに
そして運動なんですが、
運動経験は体育の授業と
ドライヤーしてる間にワンダーコアスマートで腹筋
ぐらいしかやったことなくて知識もないので
YouTubeでダイエットで検索して
ダンスとかいろいろやってみるも、
振り付けが理解できなくて
(小学校の運動会のダンスもついていけなかった)
ほぼ動けなくて意味なさそうな感じ・・
そしてついに5日目に出会ったのが
竹脇 まりなさんの動画✨
ご存じの方も多いですよね！
失礼ながら私は今までこのジャンルに興味がなかったので
存じ上げなかったのですがm(_ _;)m
竹脇 まりなさんのは動きが簡単だし説明もわかりやすくて
リズム感ない私でも動けるようになってきて
だんだん楽しくなってきました!!
(そして何よりかわいい❤)
8日目～
竹脇 まりなさんのダンス動画だけでなく
腹筋など筋トレ系の動画にも挑戦！
1日15分×3回ぐらいやるようになり
筋肉痛を感じるように
11日目～
カゼインプロテインを始める
とりあえず楽天で最安値だったカゼインのプレーン味を
味はほとんど感じないですがあまりの粉っぽさにびっくり
(すぐ慣れました)
15日目～
運動時間1回で30分を超えたぐらいで
酸欠を起こして半日ダウン
それから1回30分以内×3回やるように
25日目～
運動後のホエイプロテインを始める
(これも楽天で最安値のプレーン味)
これまたあまりのまずさにびっくり
溶けないし・チーズみたいな臭みがあるし
カゼインが美味しく感じるほど
実際には1か月半経ってる今でも水では飲めないのですが
今は午前の運動後にバナナと低脂肪乳とミキサーにかけて
シェイクっぽくして飲んでいます
26日目～
できるだけウォーキングするようになりましたが
行ける時はゆっくり短い距離だけでも
小走りするように
30日目～
少し体力も付いてきたので
竹脇 まりなさんや他の方の動画を見ながら
1時間×2回やるように
さて
1カ月経ちましたが
一体どれくらい痩せたと思いますか！？
なんと！！
・・1キロ太りましたｗｗ
156cm58kg→59kgに
筋肉が付いてきて体重は増えてるけど
引き締まってサイズは下がってるんじゃないの？と
思いますよね？
それがパンツのウエストはさらにキツくなって
もともとそんなに太くない脚もパンパンに
軽い運動とはいえ1日2時間も頑張って
大好きなお菓子も揚げ物も我慢して
太るってどういう事なんだ～
発狂しそうになりましたが
ちょっと笑けてきたので
もうちょっと続けてみることにしました！
そしてこの間に買ったものたちですが
 コストコのチアシード
1.5kg1500円ぐらいでした
1日大さじ1を水で戻して
無糖のコーヒーに低脂肪乳と
タピオカ代わりみたいな感じで入れて
飲んでいます
効果はよくわからないけど、
コーヒーでこれ飲んでるともぐもぐするので
お菓子は欲しくなくなってるかも！？ でも大さじ1でも水で戻すとなかなかの量で
消費しきれないことも多いです
なにかいい消費方法はないものか・・
それから
プロテインを飲むのに必要なシェイカー
 ダイソーで買ってみましたが
確かにコップとスプーンで混ぜるよりは混ざりやすいけど
溶けにくい種類のはなかなか大変なので
結局ミキサーを使ってます(＾＾；)
そして最後にこれは絶対買って良かった✨のが
 ダイソーのヨガマット
 400円のと600円のがありますが
大きくて分厚い600円の方にしました
 色は黒と赤があってゴムバンドも付いています
膝や肘をつくことも多いので
これは絶対あった方がいいですね！
むしろこれがない所では
筋トレやストレッチなんか
できない身体になってしまいましたｗ
という事で
全然成果の出なかった1カ月ですが
次はいい報告ができるように頑張りたいと思います(＾＾；)
それではご覧頂きありがとうございました♪
また遊びにいらしてくださいまし～★
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