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★toramaプチプラライフ★100均やプチプラグッズのレポ＆楽ちん手抜きなDIYやリメイクなどを紹介しています♪PAGE | 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 | ADMIN | WRITE 2022.04.19 Tue 14:31:03 ダイエット経過報告★半年経ちましたこんばんは★
ご覧頂きありがとうございます♪ 今日は久しぶりに笑
ダイエットの話です(＾＾)
去年、三か月で5キロ太って
58キロになりまして、
10月にダイエットを始めてから
半年が過ぎました！
一か月目は筋トレとダンスから始めて
1キロ増え59キロに
(しかも引き締まったとかもなくサイズもアップ)
二か月目は運動をしまくって身体を壊し
いくつかの病気を併発・・
そこまでしてやっと2キロ減って57キロに
三か月目～はまだ身体が治ってないのと
年末年始を挟んで忙しかったこともあり
軽いストレッチメインで
57キロ前後をうろうろ
四か月目～個人的にバタバタしていて
ダイエットは完全に休んでいて
体重も全く量っていませんでしたが
多分58～59キロまで戻ってたと思います
そして五か月目～歩く用事が増えたので
ついでに時々ゆっくり走ったり
スロージョギングみたいなのを始めました
歩くより少し早いぐらいの遅いペースだし
しんどくなったらすぐ歩くし
(一応止まりはしない)
ジョギングと言えるほどではないですが、
自重があるせいか
これがなかなかの運動になっているようで
走ってるのは1日10分ぐらいだけなのに
ちょっと身体が締まったような？？
久しぶりに体重を量ってみると56キロでした✨
筋トレ1日8時間やっても
全然痩せなかったのに
やっぱり有酸素運動は手っ取り早いのか・・
ただ！！
ハイ またやりました
歩きやすい靴を道を選んだり
長い時間走らないように気を付けていたのに
次は膝を壊しました・・
少し前から
なんかちょっと膝痛いかな？？とは
思ってましたが
最近は膝をついたり軽く触るだけでも
激痛が・・
歳の割に腰とか膝とか弱すぎやろｗｗ
(周りの同年代で
こんな体弱い人聞いたことないです笑)
子供の頃から基本運動をせずに生きてきたんですが
やっぱりこういうところに差が出るんだなぁ～(＾＾；)
みなさん！
運動大事ですよ！！
ということで
せっかくやっと56キロまで落ちましたが
またダイエットはお休みになりそうです泣
 で、一応今も朝ごはん代わりに
ソイプロテインを飲んでいるのですが
今飲んでるのは溶けやすいので
シェイカーが要らないのですが、
でもグラスにこびりついて
ちょっと時間が経つと洗うの大変なので
最近紙コップを使うようになりました
100均とかでかわいい紙コップとか紙皿を
見付けると買ってしまうけど
いつ使えばいいのかわからなくて
溜め込んでいたので
いい使い道が見付かって良かったです(＾＾)
あとダイエットも
なかなか効果が出にくいので
ドーピングも始めました笑
 楽天の最安値のショップで買った
難消化性デキストリンです
難消化性デキストリンって調べてみると
ダイエットにすごく良さそうなんだけど
どうなんだろう？？
スロージョギングで少し瘦せたのかと思ったけど
これの効果もあるんかしら？？
走るのはお休みになりますが
こちらは続けて様子を見て見たいと思います！
ちなみにこれ水以外なら何に入れても
ほとんど味が変わらないのでおすすめです✨
とりあえず身長156㎝の平均体重？の
50キロを目指して少しずつ頑張りたいと思います！
(いつか達成できるんだろうか・・)
それでは、今日もご覧頂きありがとうございました♪
また遊びにいらしてくださいまし～★
© 2017 torama
PR 2022.03.18 Fri 10:02:14 ダイエット経過報告・・できません(泣)おはようございます★
ご覧頂きありがとうございます♪ 今日はこちら～
 最近お気に入りのおやつ
ダイエットを中断してから
絶賛増量中(リバウンドってやっぱりすごい)の私ですが
おやつは一応気にしてる体で(＾＾；)
 オイコスにオールブランのブランリッチを
そのままぶちこみますｗ
ヨーグルトだけだと物足りない感じがしますが
もそもそを足すことで食べ応えＵＰ✨
簡単だしおすすめです
朝ごはんには
今までめちゃくちゃまずい
プレーンのソイプロテインを飲んでたんですが
 キャラメルマキアート味のを買ってみたら
これがめちゃくちゃおいしい♡♡
人工甘味料の独特のあの味はしますが
プロテイン感はほぼなく、
プレーンのソイプロテインのあのまずさと比べると
それはもう天国みたいな味です(＾＾)
チョコ味といちご味とミルクティ味とかも
あるみたいなので他も試してみるか
確実なキャラメルマキアートをリピするか
悩むところですねー
それから
変わらず野菜は食べるようにしてるのですが
 最近はこのドレッシングがお気に入りで
もう何本もリピしてます♪
←のは100均とかでもよく売ってるシリーズなんですが
この旨塩レモン、めちゃくちゃおいしいです✨
 1食分で9キロカロリーと低いですが、でも炭水化物は2.2g、、
ちょっと糖質高いかな～
→のは
 炭水化物0.7gと優秀ですが、
え⁉
55キロカロリー⁉
炭水化物しか見てなくて今気付きました
55キロカロリー⁉(もう一度)
シンプルな味でたぶんほぼ油なんだろな、、
おいしいんだけど
これはもう痩せるまではリピはダメそうです
(つまりもう二度と食べられないかも⁉笑)
ということで
おそろしくて体重計も乗れない状態なんですが(＾＾；)
そろそろまたダイエット始めたいと思います！
それでは、今日もご覧頂きありがとうございました♪
また遊びにいらしてくださいまし～★
© 2017 torama
2021.12.31 Fri 06:04:47 ダイエット経過報告49～64日目★購入品たちこんばんは★
ご覧頂きありがとうございます♪ いよいよ今日で今年も終わりですね！
そこで今日はダイエット経過報告第３弾
前回の31～48日目では
食事量半分、運動時間一日8時間にしても
1キロしか減らず
しかも身体を壊すという最悪な結果に(-_-;)
しばらくダイエットはお休みして
身体を治す事を優先・・
49～52日目
この間は食事量は少し戻して
運動も筋トレや有酸素はほとんどできず
平均すると1日2時間くらいストレッチをやるぐらいに
53日目
YouTubeでストレッチ動画を
いろいろ見ていて
ふと自分が思ってる以上に
身体が固くなってるのでは！？と気付く
特に固くも柔らかくもない
平均ぐらいだと思っていましたが、
そういえば年々
腰・膝・肘の調子も悪いし
普通のストレッチではなく
かなり固い人向けのストレッチをやるように
54日目
筋トレできない分、
お腹を凹ませたまま呼吸を続けるドローインも
やるように
60日目
通院が終了✨
我慢していた食べ放題についに行ってしまい、
運動も休んでいたので
どれぐらい太ったのか恐る恐る量ると
意外にも－0.7キロ！
まぁこの分は誤差か
ただ単に運動休んだ分
せっかく付き始めた筋肉が減っただけかもですが
お腹に縦線が入ったり
ウエストの横が凹んできた感じが！！
61～63日目
特に固いみたいなので開脚ストレッチを念入りに
筋トレ・有酸素は少しだけ
寒いのでウォーキングなど外出るやつはパスですｗ
64日目
麻雀しながらめちゃくちゃ食べてしまい
さすがにヤバいと思ったら－200g！
これで痩せたとは思ってないけど、
なんであんなに食べたのに増えていないんだろ？と
調べてみたら
頭を使うと糖質を消費するらしい！
麻雀で食べた分カロリー0とかめちゃくちゃいいやん！
よし麻雀やりまくろう！
(本当かどうか知らんけど)
※今回のまとめ※
食事後は運動より頭を使うのが良さそう
↓
でも頭を使って糖質は消費できても脂肪は消費できない
↓
脂肪を消費するには有酸素運動
↓
有酸素運動は筋肉を分解してしまう
↓
筋肉が減ると代謝が悪くなるので筋トレ必須
↓
身体が固いまま筋トレしても効果が薄い
↓
ストレッチ大事！！
ということで今のところ結論としては
【全部やれ】
ですね・・(-_-;)
全部やりたいのはやまやまですが
すごく時間がかかるんですよね～
また一日８時間とか使って効果ないうえに
身体を壊す事だけは避けたい・・
ダイエット成功された方は
みなさんどれぐらいのペースでされてるんだろ・・
そしてこの間に買って良かったもの！
 ケロッグオールブラン
一番プレーンなブランリッチです
私は朝ごはん食べない派なので
(朝たくさん食べて夜減らす方がいいのは
わかってるけどどうしても夜減らせないので)
どうしても食事量が物足りないときに
そのままポリポリ食べてます
はじめの一口目は
古い家のタンスや繊維壁の匂いみたいな感じで
まずっ！！と思いましたが
案外甘くて慣れると全然おいしい✨
そして翌日の便通すごいです！
もともと便秘でもないので
あまり意味ないかもですが
お菓子食べてしまうよりはマシかな？
 コストコで買ったプロテイン
初の味付き～
チョコレート味です
コップとスプーンでさっと溶けるので
シェイカー要らずで便利です★
味はめちゃくちゃ人工甘味料の味ｗ
私スクラロースとアセスルファムと
アスパルテームの味がダメなんですよ
でもプロテインにしてはおいしいし
飲みやすいと思います✨
・・という事で
全然成功しないダイエット笑
第3弾でした～
そろそろ痩せたいですが
でも年末年始、
毎年3キロは確実に増えるので
次のご報告も成功していないどころか
増量のお知らせとなりそうです(^▽^;)
それでは、今日もご覧頂きありがとうございました♪
また遊びにいらしてくださいまし～★
© 2017 torama
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